粉刷走廊後的「網球臂」確實是當之無愧的。但手機大拇指的疼痛對我來說是相當尷尬的。我能感覺到一直到手肘的受刺激的肌腱。我現在最好別管她了。相反，我會透過輕微的跑步運動來治療我的跟腱。
肌腱結構和肌腱代謝
如果肌肉是發動機，骨骼是框架，那麼肌腱就形成了連接。它們將力量從肌肉轉移到骨骼。肌腱是堅固的韌帶。跟腱被認為是眾所周知的弱點 – 它可以承受高達每平方厘米 1 噸的令人難以置信的拉伸載荷。然而，你不應該過度伸展自己：例如，在受傷或超負荷後，肌腱比肌肉需要更多的時間來再生或修復，因為它們的新陳代謝很慢。
肌腱－肌肉和骨骼之間的連接
肌腱與其他類型的結締組織的共同點是其質量中活細胞的比例相對較小。相反，它們主要由位於細胞之間的結構（細胞內基質）組成。您的間質細胞團主要包含由膠原蛋白製成的平行纖維。這些結締組織纖維聚集成束並彼此牢固地連接。因此，它們的結構特別抗撕裂且耐用。
肌腱的營養供應
身體需要蛋白質構建塊來產生具有機械彈性的膠原蛋白。硫酸葡萄糖胺和硫酸軟骨素是肌腱中膠原纖維周圍基質的重要元素。維生素 C 有助於正常膠原蛋白的形成，而其他微量營養素（如錳和銅）有助於正常結締組織的形成。
肌腱的重要營養素
結締組織纖維的血液供應很少。因此，它們必須透過腱鞘中的液體等來獲得營養。當您移動時就會發生這種情況，從而觸發一種泵送效應並用新鮮液體沖洗肌腱。因此，適當的身體活動對於增強結締組織是有用的。舒緩受刺激肌腱的正確計劃包括耐心、良好的護理和有針對性的運動——所有這些都結合在一起。
-硫酸軟骨素
-葡萄糖胺
-玻尿酸
-膠原蛋白水解物
-銅
-錳
-Omega-3 脂肪酸
-維生素C